当前位置:lmgold.com养生女性长期痛经应如何保养呢
女性长期痛经应如何保养呢
2023-01-18

”痛经”是让很多女性朋友头疼的一件事,特别是长期痛经,会给女性的生活和工作带来了巨大的影响。日常生活中注意保养,痛经是会有好转的,那么,女性长期痛经应如何保养呢?

女性长期痛经应注意保养:

1、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及”充血”的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

2、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

3、补充矿物质:及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

5、禁酒:使你在月经期间容易出现”水肿”,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

6、避免”咖啡因”:啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

专家提醒:痛经对于女性健康的影响很大,如果不积极治疗,很有可能对女性朋友造成严重的后果,因此,女性如果出现痛经的症状,要及早到正规医院治疗,采取积极的治疗措施,避免疾病加重影响健康。