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气虚体质可从这几个方面加以调理
2023-01-18

气虚体质可从这几个方面加以调理

中医将人的体质分为九种类型——平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型和特禀型。其中,气虚型体质者主要表现为元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。这类人群形体多消瘦或虚胖,性格内向、胆小,不爱动,少言寡语,语音低弱,易疲乏,情绪不稳定,容易感冒等,可以从以下几个方面加以调理。 1、情志调摄 保持稳定乐观的心态,不可过度劳神,宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。 2、饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑、牛肉等,少吃生冷苦寒、以及辛辣食物。 3、起居调摄 提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气,居室环境应采用明亮的暧色调,平时避免汗出受风。 4、运动保健 宜选择比较柔的健身项目,如太极拳、八段锦等,还可用提肛法防止体内脏器因气虚而下垂。具体方法:全身放松、注意力集中在会阴肛门部,吸气时收腹并提肛,停顿2-3秒后,缓慢呼气,放松肛门,如此反复10-15次。 5、穴位保健 可经常按摩气海穴(前正中线上,脐下1.5寸)、关元穴(前正中线,脐下3寸)等穴位,每个穴位做柔缓的旋转按摩3-5分钟;也可采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条点燃端要与皮肤保持2-3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每灸可每周操作1次。