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瑜伽瘦身效果好 有哪些动作
2022-12-23

  大家都知道,瑜伽来源于印度,是一种非常好的养生运动。通过瑜伽的练习,不但能够提升身体和生理等方面的状态,还可以达到良好的减肥瘦身效果。那么到底瑜伽瘦身的方法有哪些呢?接下来我们就一起来哪些瑜伽的招式能够瘦身。

 

瑜伽瘦身的动作

 

1、拉伸背部

  首先,将量之后撑在地上,双腿跪在垫子上,将头部到臀部的肌肉慢慢的进行拉伸。接着开始吸气,将前胸敞开,千万不要使用腰部将上半身往后面仰,并且保持十几个呼吸。之后开始呼气,将背部弓起来。这个瑜伽招式能够有效的活动背骨和盆骨,来纠正这两个部分不正的情况,同时也能够促进上半身脂肪的燃烧,从而塑造瘦身的效果。

 

2、转动腰部

  首先做好四肢伏地的姿势,将头部到臀部的肌肉拉伸开来。然后一边吸气,一边将自己的右手移动到肚子的下面,并且将左耳来贴着地面。之后再一边呼气,一边将左手往天花板的方向举起来,视线也要望着天花板。最后换另一边来进行。通过扭转腰部的方法能够刺激到腹部上面的肌肉,从而有效的瘦身。还能够解决背骨不正的情况,令身体更加柔韧。

  通过对上文的阅读,相信大家都已经知道瑜伽瘦身的招式有哪些。对于想要练习瑜伽的朋友们来说,可以进行长期的训练,只有坚持下去,才能够达到比较好的瘦身效果。另外,在练习瑜伽的过程中还需要多注意自己的身体情况,尽量不要过度拉伸。